Kleine stapjes

Maar wat als het gewoon niet lukt? Als ’s ochtends opstaan al te veel is? Want waar doe je het eigenlijk allemaal voor?

Ik kreeg best veel reactie op mijn vorige blog over vier hormonen die bijdragen aan een gevoel van vreugde, verbinding en rust.

Want wat als je nauwelijks de puf hebt om de ene voet voor de andere te zetten, hoe kun je dan in vredesnaam intensief sporten voor een lekkere shot endorfine?

Begin dan altijd met kleine stapjes.

Een trap in een woonhuis heeft meestal zo’n dertien treden. Die neem je ook niet allemaal tegelijk, zodat je in één of misschien twee stappen boven bent.

Nee, een trap loop je trede voor trede.

Misschien begin je door je linkervoet op de eerste trede te zetten en vervolgens je rechter op de tweede en zo verder.

Maar je kunt ook eerst je rechtervoet naast je linker op de eerste trede zetten en pas daarna je weg vervolgen naar de tweede.

Dus wat wil jij ervaren bovenaan die trap? En wat zijn de stapjes om daar te komen? Wat is het tempo dat past bij jou?

Als je het al moeilijk vindt om uit bed te komen, stel jezelf dan sowieso geen hele grote, en onhaalbare doelen.

Want het is zo makkelijk om je gevoel van falen verder te voeden. Hoe bekend en ogenschijnlijk aantrekkelijk dit ook kan lijken, dit helpt je niet en dat weet je diep van binnen ook.

Dus gun jezelf wat je echt wilt. Je wilt je beter voelen, je wilt vooruit. Zorg daarom voor kleine en haalbare doelen.

De volgende drie dagelijks haalbare doelen geven een mooie basis om je steeds wat beter te gaan voelen:

Ga in ieder geval iedere dag naar buiten, het liefst de natuur in. Misschien is het in het begin maar een klein ommetje, dat je iedere dag een beetje groter maakt.

Je zult merken dat je je beter voelt als je weer terug bent, ook al had je helemaal geen zin om te gaan.

Eet iedere dag een gezonde maaltijd. Misschien maak je hem zelf of is er iemand anders die voor je kookt. Maar voed je lichaam met gezond voedsel.

En schrijf iedere avond voordat je gaat slapen drie dingen voor jezelf op waar je dankbaar voor bent. Dat kan van alles zijn, iets uit de afgelopen dag of wat er ook maar in je opkomt.

Eigenlijk maakt het niet uit op welke trede van vreugde, verbinding en rust je voor jouw gevoel staat.

Als je bewegen in de natuur, gezond eten en dankbaarheid integreert in jouw dagelijkse routine, dan zul je merken dat je je niet alleen beter gaat voelen, maar ook beter blijft voelen.

Wil jij dit ook en heb je hier hulp bij nodig? Klik dan hier.