Hormonen

Dit gebruik ik nog weleens dankbaar als excuus. Eigenlijk heb ik twee favoriete excuses.

Het ene is dat het vast komt omdat de planeten in een bepaalde stand, een retrograde of iets anders staan.

En het andere? Hormonen.

Want hormonen bepalen nou eenmaal heel veel in je lichaam. Van je stofwisseling tot je slaap en van je voortplanting tot je gemoedstoestand.

En met alle hormonale schommelingen als vrouw heb je nog meer schommelingen in je gemoedstoestand. En dat verschil heeft dan weer te maken met de planeten.

Hoe dan ook, van welke planeet je ook komt, je hoeft niet bij de pakken neer te gaan zitten. Want het goede nieuws is dat je zelf heel veel invloed kunt hebben.

Zo zijn er een aantal hormonen die veel invloed hebben en die we allemaal kennen, maar niet allemaal even bewust inzetten.

Hierbij vier die je simpel en snel in kunt zetten en waarbij succes is gegarandeerd!

De eerste is oxytocine, ook wel het liefdeshormoon genoemd en dat een gevoel van verbondenheid, vertrouwen en welzijn geeft.

Je maakt oxytocine niet alleen aan bij knuffelen en kussen, maar bij iedere vorm van genegenheid. Dit kan het uitwisselen van een vriendelijke glimlach met een vreemde zijn, maar ook het spelen met je hond of het vasthouden van de hand van iemand die je lief is.

Endorfine als tweede is een natuurlijke pijnstiller en wordt aangemaakt als reactie op pijn en stress. Daarom is intensief sporten ook zo’n grote bron. Het gevoel wat hierbij hoort is er een van euforie, geluk en welzijn.

Naast sporten zorgt ook genieten van muziek, lachen, fysieke intimiteit en chocolade eten voor de aanmaak van endorfine.

Serotonine als derde wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het geeft een gevoel van kalmte, innerlijke rust en tevredenheid.

Zonlicht, gezond eten, in de natuur wandelen of gewoon zijn, meditatie en fijne routines zorgen ervoor dat je serotonine aanmaakt.

Dopamine als vierde wordt ook wel het beloningshormoon genoemd. Het speelt een belangrijke rol in motivatie en beloning en het zorgt voor een gevoel van plezier en tevredenheid.

Het komt vrij als je je to do lijst afvinkt en daarom word je zo blij als je ook de extra dingen die je gedaan hebt alsnog op de lijst erbij zet. Om ze meteen weer af te vinken natuurlijk. Want dopamine komt vrij als je dingen doet, je doelen behaalt, maar ook bijvoorbeeld bij het eten.

Dus als ik de vraag krijg: “maar hoe doe ik dat dan, goed voor mezelf zorgen?”, dan heb ik sowieso deze vier paraat.

En natuurlijk is het aan jou wat jouw uiting van genegenheid is. Of dat je gaat sporten of muziek maakt. Of misschien wel allebei.

Maar de grote gemene deler is steeds hetzelfde.

En in het vakantiehuis waar ik deze blog schrijf, hangt de wijsheid aan de muur.

Want of je nu meer oxytocine, endorfine, serotonine of dopamine wilt, chocolade werkt altijd, op alle dagen van de week. Ook als je van Mars komt.

Wil jij ook hulp bij meer balans en tevredenheid? Klik dan hier.